DISFRUTA DE TUS VACACIONES

8 COSAS QUE NO PUEDES OLVIDAR SI QUIERES DESCONECTAR Y DISFRUTAR DE TUS VACACIONES.

A lo largo del año son muchas las veces que nuestra mente requiere desconectar y pasar tiempo sin horarios y rutinas. Hay gente que consigue cargar pilas en puentes y fines de semana pero la gran mayoría espera con ansia poder desconectar  durante las vacaciones de verano. Qué difícil es dejar de lado todo  el estrés laboral y familiar y disfrutar de unos días sin obligaciones ni horarios. En los siguientes apartados no encontraras pautas de cómo relajarte en diez minutos, dormir cómo un bebe etc...  Vas a encontrar 8 condiciones para que la mente consiga descansar, y a la vez, tengas  también la sensación de haber disfrutado de tus días libres.

1. Mentalízate. Lo primero a cambiar o tener en cuenta sería la disposición con la que afrontamos los días libres. Prepara a tu mente para tener una actitud positiva. Deja de lado las preocupaciones pasadas y futuras centrándote en el  aquí y ahora. Tú mente orientada al presente en MODO VACACIONES. Realizar el siguiente te ayudará a mentalizarte.
2. Haz dos listas. La primera de ellas es la que tiene relación con todas las cosas pendientes que queden antes de comenzar tu periodo vacacional.  Déjalas anotadas y planificadas para ponerle solución en una fecha fuera de los días de vacaciones. La otra lista es la de cosas que quieres que acurran y prográmalas dentro de los días libres. Olvídate de la primera lista y comienza a poner en práctica la segunda!!
3. Haz que desaparezcan los horarios y rutinas establecidas el resto del año.  Esto no quiere decir que conviertas tú día a día en un descontrol, pero sí que intentes romper con lo establecido. Pasa alguna hora más en la cama, duerme la siesta, come en lugares diferentes, invita gente a casa…
4.  Apaga el móvil y todo tipo de distractores que traigan a tu presente obligaciones y tareas laborales pendientes. En vacaciones tú eres tu prioridad. Nada de tablets, videojuegos o redes sociales.Si tienes un trabajo que requiere de tu tiempo también en vacaciones programa un horario en el que poder atender esas obligaciones para que no te asalten en cualquier momento.
5. Programa actividades. Las experiencias divertidas y gratificantes no llaman a la puerta para animarte a salir con ellas. A veces lo único que nos pide el cuerpo es dormir y descansar durante días, pero está sensación se apodera de nosotros produciendo el efecto contrario al deseado. En vacaciones hay que disfrutar evitando convertirnos en una planta haciendo la fotosíntesis encima de una hamaca. Hay que dar espacio a todo, y un buen nivel de actividades de ocio te garantiza que tus pilas estén cargadas al final de las vacaciones.
6. Relájate. En la programación de actividades también tienes que dejar un espacio a momentos de tranquilidad. Dar un paseo, tomar un baño, leer un libro…. No hay que quedarse paralizados sino hacer cosas que durante el resto del año no podemos.
7.   Haz deporte. Como te decía existe la creencia generalizada de que para desconectar la mente las personas tenemos que ser capaces de pasar  horas sin hacer nada, durmiendo, tomando el sol o simplemente tumbados en el sofá. Está idea es errónea. Nuestra mente no tiene la capacidad de quedarse tranquila durante mucho tiempo. Tiene la capacidad de manejar información y estar siempre ocupada. Es nuestra responsabilidad darle la energía que necesita, para que no caiga en el aburrimiento más absoluto. Y así es más fácil comprender porque ante altos niveles de estrés se recomienda a las personas aumentar su nivel de actividad. Salir a pasear por el campo, montar en bicicleta, salir a correr o echar una pachanga con los amigos el domingo, ayuda a las personas a disminuir el estrés y el cansancio crónico.  Esto es porque con ello provocamos que nuestro cerebro cambie el foco de atención durante unas horas al día y esto es lo que conocemos los psicólogos como desconectar.
8. Pasa tiempo con personas que te hagan disfrutar.  Muchas veces dejamos los compromisos familiares para los periodos vacacionales. ¿si es algo que da una pereza extrema porque los realizamos en los pocos días que tenemos para disfrutar? No tiene ningún sentido porque las obligaciones de cualquier tipo no son para el verano. Si ya no puedes reubicar este tipo de compromisos para otro momento, llévalos a cabo teniendo presente que tienes que compensarlos con  visitas a personas con las que deseas pasar tiempo y su compañía te sea gratificante.